Es un ejercicio que sirve para el fortalecimiento de músculos del manguito rotador. Disminuye la acción del trapecio y aumenta la actividad del serrato anterior. Este ejercicio fortalece la protección de la escapula.

Con las caderas y hombros en 90 grados, en posición de push up- o lagartija, r empujar los hombros hacia adelante (es la parte “plus”) y mantener la posicion, para despues regresar a la posicion previa.

“Empuja tus hombros hacia adelante y manten esa posicion”

* https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4242944/ * https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5468192/